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Psychothérapie comportementale
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Problèmes et troubles mentaux
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Christian Hornstein
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Qu'est-ce qui se passe dans la thérapie comportementale?
Lors d'une réception Picasso a une fois engagé une conversation avec un homme qui aurait bientôt brandi une photo de sa femme en disant "Regardez, c'est ma femme", afin de présenter son épouse au peintre. Picasso aurait répondu: "Oh, je ne l´ai pas imaginée si petite et plate." Cette anecdote illustre notre disposition à confondre les choses elles mêmes et nos idées ou nos interprétations des choses. Nous oublions souvent que les choses elles-mêmes et leurs images ne sont pas la même chose et ne sont pas nécessairement égales non plus. Si l'homme, lors de la réception, avait fait tomber accidentellement la photo dans un cendrier, il n'aurait pas réagi de la même manière si cette photo avait été pour lui un simple morceau de papier. Cet aspect de notre expérience joue souvent un rôle important dans le développement de problèmes de santé mentale et c'est pourquoi il s´agit d'un thème central dans la psychothérapie comportementale d'aujourd'hui.La psychothérapie comportementale est essentiellement basée sur l'analyse précise du comportement extérieur, des pensées, des émotions et des réactions physiologiques, qui sont en rapport avec un problème, y compris les circonstances exactes dans lesquelles il se manifeste. Il est d'abord nécessaire de déterminer ensemble la façon dont le problème surgit et comment il est maintenu. Dans un deuxième temps, une fois que la nature du problème a été identifiée, des objectifs concrets peuvent être abordés et sur la base des connaissances actuelles, des méthodes appropriées sont sélectionnées pour atteindre ces objectifs. Les méthodes employées visent souvent un changement de pensées, de comportement et/ou de conditions environnementales.
La procédure décrite ci-dessus exige la coopération active des personnes cherchant de l'aide. Avant qu'une personne soit en mesure de coopérer activement, il peut être nécessaire de d'abord la soutenir et d'atteindre une certaine stabilité. Parfois, cela seul est déjà suffisant pour que la personne trouve par elle même un moyen de résoudre le problème.
Les méthodes suivantes sont souvent utilisées dans la psychothérapie comportementale. Une adaptation exacte aux besoins de l'individu est toujours nécessaire. Chaque procédure n'est pas utilisée pour chaque traitement.
Restructuration cognitive
Analyse des processus mentaux et leur altération
Procédures de confrontation
Manières spéciales de faire face à des situations / des émotions pénibles et de les surmonter en s'adaptant
Méthode de relaxation et de contrôle de l'attention
Consciente influence de processus physiques et mentaux vers un accroissement de paix et de tranquillité
Techniques de la maîtrise de soi
Pratiques pour faciliter l'autocontrôle de ses propres pensées, expériences et comportements
Méthodes imaginatives
L'utilisation de l'effet suggestif d'idées et d'imaginations
Psychoéducation
Information et éducation pour faire face à une maladie / une infirmité ou certains problèmes psychologiques personnels
Divers trainings spécialisés, par exemple dans le développement
de compétences sociales et de l'affirmation de soi
de la gestion du stress
de la communication
de stratégies de résolution de problèmes